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2012.06.23更新

五ノ神接骨院の足立かなえです。

6月17日の日曜日は父の日でしたねsign01
みなさんは日頃の感謝の気持ちを込めて何かプレゼントしましたかsign02
私は趣味も兼ねてレアチーズケーキを作りプレゼントしましたcake
今は携帯にて簡単レシピがすぐに検索できて便利ですねhappy02

最近ではコンビニやファーストフードが増え、料理を作ることをおろそかにしてしまいがちですよねsweat01
外食はたんぱく質が少なく、脂肪分が多いので肥満の原因になりかねません...。

体重が１キロ増えるだけで膝の関節には約７倍の７キロの負担増加になりますcrying
体幹部分が衰えれば身体を支える機能が低下し腰痛や肩こりなどいろいろ身体には負担になりかねません。

ここで健全な発育発達、健康の維持増進、生活習慣病の予防のために食の基本に戻ってみてはいかがですかhappy01

自分で作れば味も材料も工夫し放題ですshine

主食；穀物を主に使った料理でデンプンを多く含みエネルギー源となる。
主菜；肉魚卵や大豆を使った料理でたんぱく質源であり、ミネラルやビタミンも豊富。
副菜；緑黄色野菜や芋、豆、海藻、きのこ、などを使った料理でビタミンＣや食物繊維、βカロチンの供給源となる。
乳製品；カルシウムの最も良い供給源。
果物；生で食べることにより効率よくビタミンＣを確保できる。

この５点に注意して楽しく作れば、健康な身体に近づいていくでしょうbleah

身体の外からではなく、中から綺麗にしていけば外も綺麗になると言われているので、
私も今後頑張っていろいろなレシピに挑戦していきたいですねgood



五ノ神接骨院

2012.06.16更新


五ノ神接骨院の田中隆章ですhappy02

今回の話題はストレートネックについてです。
ストレートネックとは本来前方に湾曲している首の骨(頚椎)が真っ直ぐな配列になってしまっている状態のことを言います。
近年の近代化による電子化(パソコンや携帯電話、スマートフォンの普及)によってこの症状をもった人が増えてきているようですcrying


ストレートネックになりやすい主な原因として不良姿勢があります。
みなさんパソコンや携帯端末を集中して操作しているときご自分の姿勢はどのようになっていますか？
猫背になっていませんかcat？
この姿勢は頚椎の配列が真っ直ぐになりやすい状態なのですshock
こうような状態が長期的に行われると重い頭を支えている肩まわりの筋肉が筋疲労をおこし肩こりなどの原因にもなります。
また同時に首を前に倒そうと首前面の筋肉も働いているので、そういった筋肉が疲労により緊張が強くなることでストレートネックを発症させています。


ここまで首や肩まわりの話しだけをしてきましたが、原因はそれだけではありません。
胸椎の可動域制限や筋肉の緊張、姿勢を維持するための筋力不足などいろいろと原因となります。
ストレートネックでお困りの方も正しい姿勢づくりや筋力のトレーニング、筋の過緊張を緩めたりからだのバランスを整えることで症状を軽くすることができますsun


一度当院で御相談してみてはいかがでしょうかsign02





五ノ神接骨院




2012.06.11更新

こんにちは、五ノ神接骨院の柴崎ですhappy01

ついに入ってしまいましたね、梅雨・・・rain
この季節は湿気が多くて苦手ですwobbly
洗濯物は乾かないは、髪はひろがるは、1カ月も続くと思うと心までジメジメしてきますdowndown

ということで、たこ焼き器を先日頂いたこともあって、景気づけにたこ焼きパーティーをしましたheart01
タコにはタウリンという成分が多く含まれています。タウリンには血圧の上昇を抑制したり、コレステロールや血糖値の低下、心臓や肝臓の機能強化に働きます。

タコだけでなく、チーズやたらこ、ウインナーなども入れてみましたnotes（こうなるとたこ焼きとは言わないかsweat01）
自分の好きな具を入れてオリジナルのたこ焼きを作るのも楽しいですねsign01

ただ、たこ焼きには野菜が少く、タコ自体コレステロールの多い食材でもあるので食べ過ぎには注意しましょうね。
野菜たっぷりのオリジナルたこ焼きもいいかもしれないですねflair

皆さんも自分だけのたこ焼き作ってみてください


五ノ神接骨院

2012.06.09更新

こんにちはhappy01
五ノ神接骨院の杉田です。
早くも６月に入りましねnotesありがたいことに忙しいせいか月日が過ぎるのがとても早く感じますdash
最近ではオウム真理教の高橋容疑者のニュースやAKB48の総選挙など世間を騒がしてますねpig
私が担当している患者さんの方でふくらはぎが痛いと訴える方がいました。
よくみなさんもふくらはぎをつったり、しびれたり、むくんだりした経験があると思いますsign03
ふくらはぎの痛みにはなんらかの病気が原因で痛み出す事もありますwobbly
ただ運動不足で急に運動した際にも痛みだとかつってしまうこともあると思いますgame
後は腰が原因となる坐骨神経痛などでも痛みをかんじたりしますshock
その他例えば特に運動などしていないにもかからわず歩くたびに痛みがでたり、足全体が冷えたり、だるいような感じを受けるような場合には何らかの病気が原因で痛みを出している場合があります。
多くの場合は糖尿病、動脈硬化、リンパ管の異常などがあげられますsign05
また、静脈血栓症という病気が起きている場合がありますcrying
ふくらはぎの深部にある静脈に血栓が生じ血液の流れが悪くなってしむことですtyphoon
みなさまも聞いたことあると思います「エコノミークラス症候群」とも呼ばれたいますnote
悪化すると死亡してしまうこともある恐ろしい病気ですcrying
原因としは同じ姿勢でいて長時間飛行機に乗っていたり、ドライブをしてたりしても起こります。
予防としてはなるべく同じ姿勢をとらないことが大事になってきます。
例えば３０分ごとに足首を曲げたり伸ばしたりしたりしましょう。
長時間飛行機などにのったりするときは機内を少し歩いたりストレッチなどした方がようでしょう。
ただふくらはぎが痛いだけでもこんなに怖い病気があるんであまり軽視しないようにしないといけませんねbearing

五ノ神接骨院

2012.06.02更新

はじめましてsign01五ノ神接骨院スタッフの足立かなえです。happy01
当院が初めての勤務先で早３年が経とうしています。
まだまだ不慣れなところもありますが、患者様のために精一杯頑張りますのでどうぞよろしくお願いします。

さて６月も始まってしまい、そろそろ梅雨の時期になりますねrain
もうすでに沖縄は梅雨入りし、関東の梅雨入りは平年６月８日ごろみたいですdown

この時期になると汗の不快感が一番気になりますねshock
他にも食欲がなくなったり、頭痛・腰痛・自律神経の不調に伴い集中力の低下など
様々な体調の変化が出てきます。
このような体調を整えるためにも生活リズム・食生活をしっかりしましょうsign03

まずは食生活に着目すると、疲労回復には糖をうまく取り入れて
ビタミンB１で上手く分解しエネルギーを作り出す必要があります。
分解が不十分ですと疲労の原因となる乳酸が蓄積されてきます。

他には、４０度弱のぬるま湯で半身浴をしたり、適度な運動（ウォーキングくらいの有酸素運動）も心がけて、
体調管理をし、この梅雨時を乗り切りましょうnotehappy02


五ノ神接骨院

2012.05.23更新

こんにちは、島田健太郎です。
日曜日に妻の祖母と市の主催する健康セミナーに行ってきました。
その日のテーマはウォーキングrun
そのときに面白い話を聞きました

中高年以降の人がウォーキングのときに意識しておくべきことの一つに歩隔（ほかく）というものがあるということ。
歩隔とは歩くときの右足と左足の幅のことです。
ウォーキングではなるべく歩隔が狭くなるように歩き、両足の足跡が一本線上になるのが良いのですが、お歳をめしてくると歩隔が徐々に広がっていき、足跡が二本線上を歩いているようになります。
これはお尻にある中殿筋が衰えてきた証拠で、歩行時の体の安定が悪くなり、転倒の原因にもなります。
対策として、ウォーキングのときに歩道の敷石の線などを利用して一直線上を歩く練習をして中殿筋を鍛えるというものがあり効果的だそうですfoot

早速祖母とお散歩しながら実践してみました。（＾－＾）

www.plimo001.com/

2012.05.19更新


五ノ神接骨院の田中隆章です。

先週の土曜日に久しぶりに自転車に乗ってサイクリングに行ってきました。
羽村の宮の下グラウンドに車を止め多摩川サイクリングロードをひたすら都内の方まで走ったのですが、
天気も良かったのでとても気持ちがよかったです。

そんな自転車ですが最近エコやダイエットとしても注目されているようですね。
自転車というとペダルをこぐ足しか使っていないような感じがしますが実は全身運動なんですよ。
ペダルを回すために腕でハンドルを引き寄せる力を使うので背部の筋肉を、
適度な前傾姿勢を保つために体幹の筋肉を同時に使っているんです。
全身を使っているので消費カロリーも高いんですよ。

身体活動の強度を表す指数のMETsでいうと「５」（そんなに速度を出さずにゆっくり走った場合です。）
これはエアロビクスと同じ指数なんですcoldsweats02
どうですかなんかすごい運動している気になりませんかhappy01sign02
ちなみに体重６０㎏の人で1時間走ったとすると消費カロリーが３００kCalぐらいになると言われています。

自転車はジョギングなどと違い移動のついでに運動する事も出来ますし、
ある程度の荷物なら携帯して行動もできます。
ちょっとした距離の移動や通勤、通学にいかがですかbicycleshine




五ノ神接骨院


2012.05.12更新

こんにちはhappy01五ノ神接骨院の杉田ですnote
GWなどあり更新遅れてしまいましたbearingGWはおかげさまでゆっくりできましたhappy01
友人の家族と私の家族合わせて六人で千葉県の房総半島にあるマザー牧場にいってきましたbleah
残念ながら写真はないんですがshock
初日はあいにくの天候でしたが２日目はよく晴れてとても有意義にすごせました。
五月に入り各部活などで大会や学校の中では運動会があると患者さんからよく聞きますsign03
練習などがハードになりケガが起こりやすくなると思いますのでくれぐれも注意して下さい。
やはりケガを防止するのは自分自身のストレッチや接骨院での治療になると思うのでしっかりケアするようにして下さいscissors
痛みがあるがどうしても試合に出たいなどそうゆう状態であれば相談していただければテーピングなどをして試合に出ている方もいるのでぜひ相談して下さいbleahgood

五ノ神接骨院

2012.05.01更新

こんにちは、五ノ神接骨院の柴崎ですhappy01
いよいよＧＷに突入しましたが、みなさんいかがお過ごしですかcherryblossom？

せっかくのお休みなので、子供たちを連れて飯能にある「あけぼの子どもの森公園」に行ってきました！
この公園は平成9年に、フィンランドの作家トーベ・ヤンソンさんの『ムーミン童話』の世界を取り入れ「自然との共存・自我と自由の尊重」というムーミン童話に通ずる理念に基づいて作られた大変素晴らしい公園ですclover。

公園の中には童話をイメージしたいくつかの建物があります。
普通、安全に配慮して「これ以上入らないでください」などの看板があり、柵がしてあったりして少し悲しい気分になってしまうのですが、この公園は違います！
自由に入って自由に遊んでいいんですshine
ムーミンをイメージして作られた『ムーミン屋敷』には暖炉や抜け穴のような通路や秘密の小部屋などがあり、大人も子供も探検心がくすぐられるつくりになっていますsun
他にもムーミンの本が読めたり、中に池があったりとどれも飯能の自然とうまく調和した建物が沢山あります。

遊び場は子供が自分の力を見つけ育てていく場として、限界に挑戦したり、危険について学んだりする場所です。
安全重視のあまり冒険心や子供の意欲、冒険心の芽を摘んではいけない。
そういうコンセプトの基につくられた公園なんです。
もちろん公園内、建物内には子供の年齢や経験によっては危ない場所もあります。保護所の方が必ず付き添ってルールを守り、子供たちの『挑戦』を見守りっていきたいものですねsoccer

そんな素敵な公園に皆さんも是非足を運んでみてはいかがですかwink

写真は『ムーミン屋敷』と『水浴び小屋』ですhappy01





2012.04.28更新

こんにちは、島田健太郎です。
僕は唾液の量が人より少なく、よく喉が痛くなるたにめうがいをする回数が多いのですが、お医者さんにうがい薬は使わないように言われました。
薬の消毒効果で、良い菌まで死んでしまうこともあるからからだそうです。
水道水だけでのうがいを勧められました。
風邪やインフルエンザ予防にもそうした方がよいそうです。
うがいをすることができないときは、インフルエンザウイルスや風邪に対する予防のある緑茶、紅茶を飲むというのも有効なんだそうですよ。
ウイルスまで一緒に飲みこんでしまっても、胃酸で撃退できるんだそうです。
これからは風邪やインフルエンザの流行する季節ではありませんが、皆さん体調にはお気をつけてくださいね。

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