五ノ神接骨院の田中隆章です。
先週の土曜日に久しぶりに自転車に乗ってサイクリングに行ってきました。
羽村の宮の下グラウンドに車を止め多摩川サイクリングロードをひたすら都内の方まで走ったのですが、
天気も良かったのでとても気持ちがよかったです。
そんな自転車ですが最近エコやダイエットとしても注目されているようですね。
自転車というとペダルをこぐ足しか使っていないような感じがしますが実は全身運動なんですよ。
ペダルを回すために腕でハンドルを引き寄せる力を使うので背部の筋肉を、
適度な前傾姿勢を保つために体幹の筋肉を同時に使っているんです。
全身を使っているので消費カロリーも高いんですよ。
身体活動の強度を表す指数のMETsでいうと「５」（そんなに速度を出さずにゆっくり走った場合です。）
これはエアロビクスと同じ指数なんです
どうですかなんかすごい運動している気になりませんか
ちなみに体重６０㎏の人で1時間走ったとすると消費カロリーが３００kCalぐらいになると言われています。
自転車はジョギングなどと違い移動のついでに運動する事も出来ますし、
ある程度の荷物なら携帯して行動もできます。
ちょっとした距離の移動や通勤、通学にいかがですか
五ノ神接骨院
